brzuch jpg

[...] - dość ciekawe w kontekście startów w zawodach. ____________________________________________________________________________________ PONIEDZIAŁEK TRENING Klatka + barki + brzuch i 10 min na wioślarzu - 2000m - styrało mnie to strasznie - kondycja zerowa - czas to naprawić - malutki cel do zrealizowania i poprawy ;-) MISKA Poniedziałkowa miska, [...]

Ok odnawiam dziennik!! na pelnej kvrwie! Przez ten cały czas byłem w PB5, tam możecie zobaczyć moje fotki porównawcze.| Teraz dodam tylko aktualne fotki i wymiary. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 67.3kg - 71.7kg Body fat: w procentach % - Nie wiem. Brzuch (na wysokości pępka): 80.5 - 82.5cm Klatka: 98cm - 102.5cm (na max wydechu) Biceps [...]

[...] w opadzie tułowia 3s 5. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 6.prostowanie ramion na wyciągu górnym 2s 7. uginanie ramion ze sztangielkami 2s 5) Aktualne fotki -Przód luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud

[...] Polecam! 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) Zdjecie extra! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-06 00:16:51

[...] dobrze działająca kofeina w nie za dużych kapsułkach 3) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po)

[...] 10/10 3) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) "> -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + extra! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-06 01:23:46

[...] + prostowania na linkach 3x15 *orbi 2 min. * przyciaganie sztangi w szerokim chwycie stojąc + wznosy na suwnicy na łydki 3x15 *orbitrek 2min. * ławka rzymska z ciężarem + brzuch na kółku *orbitrek 2 min. Chyba coś pominęłam,ale nie mogę sobie przypomnieć.Ogólnie fajny ten trening był i szybko zleciał.Spuchłam,a to dobry znak. WTOREK - NOGI + [...]

Prawie cały tydzień minął w bólach. W pn brzuch nawalał- chyba przez owulację. We wtorek dentysta, dziura była głęboka i niestety później odczułam tego skutki. Jak znieczulenie puściło to była masakra. Dopiero dziś mogę powiedzieć, że już jest w miarę dobrze. Ze względu na zdrowie w tym tyg siłowego nie było, mam nadzieję, że się uda we wtorek, bo [...]

[...] w miejscu 12x4 na nogę 50kg prostowanie TUT 20/18/15/15 żuraw 12x3 zginania jedna seria z dropem x4 wspięcia na suwnicy 15/12/10 wspięcia siedząc 12/12/12+15+30 60kg brzuch W siadach podszedłem standartowo pod 140 ale wstałem tylko dwa razy. Nie wiem, siła siadzie leci w dół. Ale, że nastawiłem się na to, że zrobię trening nóg PORZĄDNIE! [...]

[...] dropy "rozciąganie" 15x4 szrugsy z hantlami 10/10/10/8 51kg szrugsy z hantlami + szrugsy wąsko sztangą+ szrugsy "tylne" na wyciągu 3 takie serie potrójnie łączone brzuch + 50min aerobów Pobawiłem się trochę dziś intensywnością. W MC robiłem dość długie przerwy, natomiast w wiośle minimalne. Myślałem, że będzie ciężko 140 dźwignąć ale [...]

Siemanko - 02.02.2017 Dzień bardzo pozytywny, co mnie dzisiaj najbardziej ucieszyło ? Paka od Matiego \-) który zaoferował mi bezinteresowną pomoc w przygotowaniach do zawodów za co jestem mu niezmiernie wdzięczny, postaram się odwdzięczyć jeszcze cięższym zap*****laniem na treningach oraz ciągłym progresem ! Dzięki MATI to odciąży mnie z lekka [...]

[...] nachwyt 25/20/15/15/15 + podwójny drop w ost. serii https://youtu.be/QT06Ui4pyHg 2a. Ściąganie z wyciągu górnego 5x15 https://youtu.be/S2tQHIbQ6I8 2b. Przyciąganie do brzucha na wyciągu nachwytem 5x15 https://youtu.be/D7zHWYaPkvc 2c. Wiosłowanie sztanga łamaną podchwytem 5x15 https://youtu.be/zviCZlcpRHQ 3a. Wiosłowanie nachwytem sztangą [...]

[...] - samopoczucie - 3 - 9 zależy od pogody i zabawy z wnukami - cel - 1 - no trzeba się ruszać żeby nie zgnuśnieć Na chwilę obecną trochę sobie naciągam gumy, robie nogi, brzuch, chodzę na spacery. TRENING 1.03. 2021 GUMY - czerwona , czarna - barki - 15, 15, 15, 15, - klata - 20, 20, 20, 20, 20, 20, - plecy - 20, 20, 20, 20, 20, 20, - biceps [...]

Treningu nie zrobiłem do końca iż zaczął mnie boleć brzuch.. Więc dzisiejszego treningu nie wpisuje. Ogólnie to z formą nie jest ciekawie bo jak wcześniej pisałem miałem prawie 2 miesiące przerwę spowodowaną chorobą i wstrząsem mózgu. Od tygodnia jem zdrowo czyli podstawy żywieniowe itp. Ogólnie tak bez formie się prezentuje… mam [...]

[...] szczegółowo rozpisałem to w temacie konkursowym - zapraszam link do dziennika film z wyciskania http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uBqhzNN0xOU brzuch dziś moim zamiarem był mocny, masakrujący trening brzucha masakrator brzucha (superseria: unoszenie nóg do drążka wisząc + unoszenie kolan) - tak nazwałem to ćwiczenie [...]

[...] Vśr 10,94 km. Tętno – do 10 min na 140, potem 145-155ud/min. W ten dzień w ogóle miałem nie biegać. Po powrocie z delegacji nic mi się nie chciało, to tego mega wydęty brzuch miałem. Aura na dworze też niezbyt sprzyjająca – gorąco, parno, jak na Chorwacji ;-). Po pół godzinie walki ze sobą, jednak poleciałem. Biegło się dosyć opornie, [...]

[...] ale ostatnia seria, to ostatnie powtórzenie nie poszło. Musiałem ściągać sztangę :-)) Unoszenie nóg w zwisie – Zrobione, delikatnie więcej niż ostatnio, chociaż nadal słaby brzuch. Suple: Przed siłownią: Vaso Fusion x4, Przedtreningówka nr 2 – 3/4, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x4, Vitamina A-Z x2, Glkucozamina x1, Cytryniec x1, [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS zalegly wpis 19.08.2013 Waga 92kg Od tego tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach [...]

wystartował w pierwszych zawodach i już kolejny fit-celebryta pewnie się nie może odpędzić od fanów i fanek :-D na forum wypiski zbiorcze raz na tydzień i czasu dla nas nie ma :-( %-) Hahaha %-) Kuba Przed wyjazdem stresu troche bylo a za duzo sie nie dzialo bo jednak treningi dzien w dzien to nie najlepszy pomysl %-) Ale juz wszystko wraca do [...]

Celestial_: No proszę. Tylko u mnie z tym budzeniem się jest w kratkę – raz śpię dłużej, raz się budzę wcześniej niekoniecznie wyspana. Nie wiem, od czego to zależy. W dzienniku eveline natknęłam się na taką wypowiedź: wydaje mi sie, ze u Ciebie moga nieco dawac o sobie znak nadnercza stad te zachcianki, szybkie pobudki i oslabiona tarczyca obrze [...]